Le gala de fin d’année de danse approche, on commence à stresser… Voici un petit guide pour être au top le jour du spectacle!
1) Faire le sac : que rien ne te manque le jour J!
Fais-toi une liste avec les choses à ne pas oublier. Voici quelques idées :
Ton costume, des barettes, des épingles à nourrice, les bijoux, le maquillage, des mouchoirs, un petit miroir, les protections des pieds (si tu as l’habitude de les utiliser), le numéro de téléphone de ta prof ou de quelqu’un du groupe, quelques pensements…
Voici 3 choses importantes qui ne doivent pas manquer dans ton sac >>
2) Départ pour la salle :
Arrive à l’avance si possible, et déjà maquillée. Au pire tu pourras faire les retouches de dernière minute là-bas, mais l’essentiel sera déjà fait. Pendant que tu te prépares (maquillage, costume, bijoux…) pense que le plus important ce jour là est de se sentir belle et d’avoir confiance en soi!
3) Que le spectacle commence! Décompresser pendant l’attente :
Beaucoup de méthodes sont bonnes pour éviter le stress en attendant notre tour pour aller sur scène…
Respire profondément, pense à des images, des odeurs ou des sons que te relaxent.
Comment respirer correctement :
Tu peux être debout, assise, ou allongée sur le dos. Ferme les yeux, inspire profondément par le nez, mets tes mains sur ton ventre et ressens comment il se gonfle à cause de l’air qui rentre.
Expire très doucement par la bouche. Au début tu devras peut-être faire un peu de force avec les adbos, mais après ce ne sera pas nécessaire.
Refais l’exercice trois fois.
Si vous avez la possibilité de parler et de faire un peu de bruit avec le groupe avant l’entrée sur scène, profitez-en pour rigoler ensemble!! Le rire est le meilleur relaxant!
Et enfin, ce n’est pas pour rien que nous sommes des danseuses orientales… Une petite vibration… et prête!! 😉
4) Choré de groupe :
Si tu l’as bien travaillée au bon moment, il vaut mieux ne pas répéter la veille! Et si possible, trouver un moment dans la journée pour te détendre. Dors bien la nuit précédant le spectacle!
Essaie d’éviter de penser que tu vas te tromper ou oublier la chorégraphie, c’est peu probable que cela arrive si elle est bien acquise. Ceci dit, si jamais ça devait arriver, la meilleure solution c’est de rattraper le groupe aussi vite que possible… et sourire!
N’oublie pas l’expressivité dans ta danse, et surtout prends du plaisir à danser, ça se sentira!!
Bonne chance à toi, Safranette, et bonne danse!!
Et toi? Raconte?
Et toi, qu’est-ce que tu fais pour te détendre avant le spectacle de fin d’année? Comment tu réagis? Tu as des astuces? Laisse un commentaire ici en bas et partage ça avec le reste des Safranettes!
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À bientôt, Safranette!
Hawa